[...] pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf łamany, prosty, wyciąg Dieta : Jest dokładnie rozpisana na redukcję z ujemnym bilansem [...]
[...] Obwód łydki : 42 (+0cm)- nóg nie robię Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : bardo czysta dieta Cel : jak najlepsza sylwetka Ograniczenia żywieniowe : ciężko znoszę węgle Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] twarogu chudego 30g pomidora Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kCal i ułozyłem tą dietę sam i jestem bardzo ciekaw czy jest ona dobra. Waże 89.5kg chce na tej diecie redukcyjnej zejsc do 80 kg przy aktywnosci fizycznej 4x w tygodniu siłownia droga na siłownie na nogach. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią więc prosił bym o pomoc :)
[...] uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aeroby dodatkowo 2 razy w tygodniu piłka nożna po 30min Odżywianie : Mam determinacje do walki Cel : redukcja do 89kg urata tkanki [...]
[...] na brzuchu lecz jedynie na jego ,,spłaszczeniu" i powiększeniu moich rąk. Wypady do siłowni raczej nie wchodzą w grę gdyż jako student nie bardzo mam na to czas a najbliższa siłownia jest oddalona 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Dlatego w grę wchodzą domowe metody a siłownia jedynie sporadycznie. W domu posiadam hantle z regulowanym [...]
[...] Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + areoby 30 min, 3x areoby 60min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : ogólnie jem to co mam pod ręką w domu, staram się jeść jak najmniej słodyczy, nie piję słodkich napojów Cel : przybranie masy (ok. 10 kg) [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
[...] siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu Przeciwskazania medyczne : problemy po rekonstrucji kostki (lekie odchylenei nogi przy przysiadach, MC - [...]
[...] 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie ; tylko dieta Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana prosze o jakies [...]
[...] talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: Zdjęcie poniżej Cel: Redukcja do koło 90kg i rzeźba Ograniczenia żywieniowe: Nie przepadam za wołowiną i wieprzowiną (zależy w jakiej postaci) Stan [...]
[...] się 10 razy ;) (Aktualnie powolna masa) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy (2 miesiąc na poważnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : 80/20 tzn. Staram się jeść najmniej przetworzone produkty ale jakiś serek waniliowy w czasie dnia czasami wpadnie. [...]
[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Tydzien praca 12h / Tydzien wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) Odżywianie : Od ponad roku zdrowo sie odzywiam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]
[...] uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – aero 30min. po treningu siłowym z tętnem 125-140 Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] 1x6startow po okolo 20 s Odżywianie : około 3200 kcal aktualnie Cel : sucha masa ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , jak pogoda dopisuje to rower;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muszę udać się do lekarza? Dodam jeszcze ze mam 18 lat, 185cm wzrostu i 83 kg wagi. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (siatkówka, ręczna, basen, bieganie no i od niedawana siłownia). /SFD/Images/2016/2/20/24006e6968264d7fa2ca3657e5b5e5ae.jpg /SFD/Images/2016/2/20/861dd183b01e4610a583c4352db74b19.jpg [...]
[...] Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : nie przemeczam sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow Cel : masa a teraz pomalu za redukcje Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Siłownia Ławka Profesionalna Szultka Titan / Conan - stojaki wielopoziomowe - regulowana i przesuwna ławka na prowadnicach - regulowane wieszaki do przysiadów / asekuracja - regulowana blokada nóg z uchwytami - wieszaki na obciążenie - bardzo solidna konstrukcja Cena wyjściowa za samą ławkę (bez gryfu i obciążenia ) 1700zł , czekam na propozycje [...]
[...] : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT Krav Maga weekend HIIT Odżywianie : do tej pory zbilansowane Cel : Zbudowanie troche mięśni przy jak najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : [...]
